انتخاب کفش مناسب می‌تواند تأثیر قابل‌توجهی بر سلامت عمومی بدن، به‌ویژه بر سلامت ستون فقرات و کاهش کمردرد داشته باشد. کمردرد یکی از مشکلات شایع و آزاردهنده است که عوامل متعددی از جمله وضعیت قرارگیری بدن، فعالیت‌های روزانه و نوع کفشی که پوشیده می‌شود، می‌تواند در ایجاد آن مؤثر باشد.
در این مقاله، به بررسی عواملی خواهیم پرداخت که در انتخاب و خرید کفش طبی زنانه برای دیسک کمر و کمردرد باید در نظر گرفته شود؛ با دانستن این اصول، افراد می‌توانند کفشی انتخاب کنند که نه تنها راحتی بلکه پشتیبانی بهتری از بدنشان ارائه دهد و از ایجاد یا تشدید کمردرد جلوگیری کند.
بررسی ارتباط کف پا با کمر
کف پا به عنوان پایه و نقطه اتکای بدن، نقش مهمی در حفظ تعادل و توزیع وزن بر عهده دارد و بر وضعیت ستون فقرات و در نهایت بر سلامت کمر اثر می‌گذارد. ساختار کف پا شامل قوس‌ها و مفاصلی است که در جذب شوک ناشی از حرکت نقش دارند. اگر این ساختار به درستی عمل نکند، فشار بیشتری به پاها، زانوها و در نهایت کمر وارد می‌شود.
بیشتر بخوانید» به منظور آشنایی با علائم و روش های درمان عفونت ناخن شست پا، روی لینک داده شده کلیک کنید.
به طور خاص، کفش‌های بدون پشتیبانی مناسب قوس کف پا یا کفش‌هایی که فشار نامناسبی به قسمت‌های مختلف کف پا وارد می‌کنند، منجر به عدم تعادل در توزیع وزن می‌شوند و فشار بیشتری به ستون فقرات وارد می‌کنند. این وضعیت در طولانی‌مدت به بروز یا تشدید کمر درد منجر خواهد شد. از این رو، ارتباط مستقیمی بین وضعیت کف پا و سلامت کمر وجود دارد و انتخاب کفش مناسب می‌تواند عاملی موثر در کاهش درد و جلوگیری از آسیب‌های بعدی باشد.
ویژگی کفش مناسب برای کمردرد
در کل، کفش مناسب برای کمردرد، باید از ویژگی‌هایی برخوردار باشد که ضمن پشتیبانی از قوس کف پا، فشار وارد بر ستون فقرات را نیز کاهش دهد. این کفش‌ها باید دارای کفی مناسب و انعطاف‌پذیر باشند که شوک‌های ناشی از راه رفتن یا دویدن را جذب و از انتقال این فشار به زانوها و کمر جلوگیری کند.
زیره کفش باید دارای اصطکاک کافی باشد تا از سر خوردن جلوگیری و تعادل بدن را حفظ کند. همچنین، کفش باید پشتیبان خوبی برای قوس کف پا داشته باشد تا مانع از افتادگی کف پا شود و فشار به کمر را کاهش دهد. کفش‌هایی که پاشنه آن‌ها ارتفاع متوسط و مناسب دارند، می‌توانند توزیع وزن بدن را بهینه کرده و فشار روی کمر را کم کنند.
بیشتر بخوانید» برای درمان هالوکس والگوس چکار باید کرد؟
همچنین، مواد به کار رفته در رویه و کفی کفش باید از کیفیت مناسبی برخوردار باشند تا از ایجاد حساسیت یا تحریک پوست جلوگیری و در عین حال دوام کفش را تضمین کنند. انتخاب کفشی که فضای کافی برای انگشتان پا داشته باشد نیز از فشار بر پا و در نتیجه بر کمر می‌کاهد و به حفظ وضعیت بدنی طبیعی کمک می‌کند.
هنگام خرید کفش مناسب برای کمردرد باید به چه نکاتی توجه کرد؟
همانطور که گفته شد، هنگام انتخاب کفش مناسب برای افرادی که کمردرد دارند، توجه به نکاتی مانند ارتفاع پاشنه و ویژگی‌های جذب ضربه ضروری است؛ در ادامه به بررسی بیشتر این دو نکته مهم خواهیم پرداخت.
بیشتر بخوانید» راهنمای انتخاب کفش طبی مناسب بر اساس نوع بیماری
ارتفاع پاشنه مناسب
پژوهش‌های متعدد نشان داده است که انتخاب ارتفاع پاشنه مناسب می‌تواند به حفظ سلامت ستون فقرات و کاهش کمردرد کمک کند. دکتر پائولین فو، پزشک ارتوپدی بیمارستان Mount Sinai نیویورک، پیشنهاد کرده است که کفش‌هایی با پاشنه متوسط (بین ۲ تا ۵ سانت) مناسب‌ترین گزینه برای کاهش فشار بر مچ پا و ستون فقرات هستند.
ارتفاع متوسط پاشنه، امکان چرخش بهتر مچ پا و هماهنگی با حرکات طبیعی لگن را فراهم می‌کند؛ در حالی که پاشنه‌های بسیار کوتاه یا بلند به مرور باعث اختلال در حالت طبیعی پا و کمر می‌شوند. این نکته، به‌ویژه برای کفش‌های زنانه مهم است؛ زیرا پاشنه‌های بلند می‌توانند تعادل و ساختار طبیعی بدن را مختل کنند. کفش‌های مردانه معمولاً با پاشنه‌ای خنثی‌تر طراحی می‌شوند و به همین دلیل، مردان کمتر از کمردرد ناشی از کفش رنج می‌برند.
بیشتر بخوانید» علت خستگی و درد کف پا چیست؟ + روش های درمان آن
بالشتک و جذب ضربه
کفشی که دارای بالشتک مناسب و خاصیت جذب ضربه‌ی مؤثر باشد، برای سلامت پا و جلوگیری از انتقال فشار به کمر بسیار اهمیت دارد؛ به‌ویژه برای افرادی که در حین راه رفتن با پاشنه پا به زمین ضربه می‌زنند، کفش‌های دارای جذب ضربه فشار وارده بر پاها و کمر را کاهش می‌دهند.
کفش‌هایی با بالشتک خیلی نرم یا خیلی سفت به اندازه‌ی کافی موثر نیستند و تعادل بین این دو اهمیت دارد. بر اساس گزارش ژانویه ۲۰۲۰، کفش‌هایی با بالشتک استاندارد، به‌خصوص برای دوندگان مسن‌تر یا دوندگان روی سطوح سخت، جذب ضربه مناسب‌تری دارند و از آسیب‌های ناشی از استرس جلوگیری می‌کنند.
جمع‌بندی
به طور خلاصه، جهت کاهش کمردرد و حفظ سلامت ستون فقرات، انتخاب کفش مناسب نقشی کلیدی دارد. کفش‌هایی با پاشنه متوسط به چرخش بهتر مچ پا و توزیع متوازن فشار بر بدن کمک کرده و از ایجاد تنش در لگن و کمر جلوگیری می‌کنند. همچنین توجه به مواردی مانند پشتیبانی کفش به قوس پا، جنس و کیفیت و همچنین جذب ضربه از اهمیت بالایی برخوردار است.
سایر مقالات ما
